ダイエットしようとマラソン大会に出会う
会社員として働きながら、現在も定期的にジムに通っています。健康も意識し始めたのもあり、運動を始めようと思った時期は今から約2年前です。きっかけはダイエット目的でマラソン大会に出ようと思ったからです。
三日坊主の私でも同僚の励みで続けられた
ちょうど、会社でマラソン大会出場の案内があり、同僚から一緒に出ないかと誘われました。運動している時間帯は、平日17時～18時頃、休日は10時～11時頃で、週2回～3回程度やっています。マラソン大会出場に向けた筋トレなので、太ももを中心としたトレーニングですが、体力を付けるためにも腹筋や背筋、胸筋のトレーニングも行っています。ジムって途中でやめちゃうとよく聞くけど、同僚とだとサボりにくいし目的が同じだから続けられたと思います。
続けてよかった!自分でも効果にびっくり!
やっていて良かった点は、腹回りの脂肪が減少し、これまではL前後の大き目な衣類やズボンだったのが通常サイズのものに大幅サイズダウンしちゃいました。うれしくて意識が変わっちゃったのか、食事が大食いぎみだったのが通常の量に抑えられてきたことなどです。実は筋トレを始める前は少しずつ体形が大きくなっておりその度に衣類を買い替えていたんだけど、普通サイズ着れるようになったから買い増し必要ないから家計的にも楽だし、服をチョイスできる幅が広がったので今まで着れなかったようなファッションも楽しめるようになって一石二鳥。さらに、体力が以前と比べて大幅に改善されたことから、仕事での通常業務が楽になったことや普段の生活でも仕事の疲れをほとんど引きずることなく、休日は家族と楽しい日々を送れるようになったことも良かった点になります。正にいいことづくしです。
続けるコツ?! シンプルな目標をたてて! 気軽に目標変更OK
続ける事で体脂肪も減って筋肉がついてくるので体が引き締まってくるなど、見た目で変化してきました。それまでは出かける時おなか周りが気になっちゃって、少しでも目立たないように大き目な服を着ていたのですが、現在は普通サイズでも気にならなくなりました。本当の事を言うと、筋トレを始めた当初は筋肉痛や疲れが長きにわたって残るなど、つらかったところも確かにありました。そんな時は目標体重を設定したり、マラソン大会の完走をイメージするなどするとモチベーションが上がったので辛い時期を乗り越えて継続してきました。現在も週2～3回の筋トレを続けていることができているわけですが、私の場合は体重を定期的に確認したり、健康診断の結果を確認するなど、何らかのデータ推移を意識して改善されていることを認識することで、うまくいっていると思います。もっと自分の事
とにかく続けよう! 数字決めると分かりやすい
特に体重は当初の１０％近く減少させることができたので、これが大きな喜びであり、これからも続けていくことの原動力となっています。また、太っていることの体の悪影響等に関する情報を普段からネット等で情報収集しています。それらの情報の中で、脳卒中や心筋梗塞などの体験談を聞くと、家族の為にも自分も注意しなければならないと認識するので、これも大きなポイントになっていると思います。健康でないとおいしいくご飯も頂けないですからね。更に健康維持を目的に、家族と一緒にトレーニングするのも継続に向けた大きな効果となっています。最後にアドバイスさせてもらうと、最初はすぐに達成できる目標で大丈夫です、次の目標作って達成を繰り返すとやればできるんだと気づくし、そのタイミングって本当にうれしいです。ぜひ体験して欲しいです。
