体重がヤバい ! 社会人になって20キロ増加
私は会社員で身長173cm、体重72キロ、現在34歳になります。ジムには通ってはいませんが、ほぼ毎日部位別での筋力トレーニングをしてて、継続期間は10ヶ月程になります。学生時代はずっと運動部に所属し太ったりする事が無く、ダイエットなど無縁で常に引き締まっていましたし、部活動以外はする必要のない体でした。34歳の現在は学生時代と比べて体重が20キロ以上も増えてしまい、見た目も劇的に変わってしまいました。
健康診断で肥満と診断
会社での健康診断でも毎年体重が増加している状態で、昨年の9月にはとうとう肥満と診断されるまでになりました。その時の体重は80キロ、これは本当にヤバいと思い、健康診断後にダイエットを開始しました。その成果もあって一時的にですが体重が67キロまでダウンし、分かりやすいよう痩せていく過程を写真に収めていきました。67キロまで体重が落ちた時に鏡の前で自分の体をチェックしていると、明らかに腹筋が割れている状態になっていました。継続した事で結果体重が減って、余計な脂肪が落ちて腹筋が見えるようになったのです。そうなると今度は筋肉で体を大きくして格好の良い体になりたいと思う気持ちが強くなり、さらに筋トレをやるようになりました。
どんな筋トレしているか?
筋トレは部位別に分けていて、肩周り、上腕三頭筋、上腕二頭筋、腹筋と前腕、スクワットを5日のサイクルを組んでいます。ほぼ毎日の夜22時前後に筋トレをしています。部位別に分けているのは時間が取れない事とやる時はその部位をとことん追い込むためです。そこでジムに通う時間もなく、普段は仕事がある中で、筋肉を限界まで追い込むには部位別の方が効果的と考えました。
モチベーション維持と習慣化
継続する事は大変な事ですが、モチベーションを保つ方法はあります。筋肉の変化はそんな簡単に起きないと最初から理解している事、継続した人達の写真を眺める事、人は習慣化するまで大変で習慣化してしまえば、意外と大変だと思わなくなるんです。これって結構重要で頭に置いて取り組んでいますし、必ず毎日鏡で自分の体を見ることで常に変化を見て自分を知る事ができます。こうやって体の引き締まってく課程を見ていると自然とやる気が湧き上がるのと、理想への憧れに対して感情が高まります。しばらく頑張って続けていると、筋トレしていない事が逆に気持ち悪くなります。鏡の自身の体の変化に気づく、小さい事でもいいので気づいたら自分を褒めてください。
周りにも好評 更に精進して続ける決意
10ヶ月経っている現在では周りには充分引き締まってるし、筋肉も凄い、肩が大きくなってるなどの好評です。痩せ方や筋トレの仕方の相談まで受けたりもします。正直まだまだなので、今後も続けて行きたいですし、もっとかっこいい体になりたいのでこれからも続けて行きたいと思います。
